Jetlag
Jetlag i Phuket
Forventet jetlag: moderat (5 tidszoner).
Hvor slemt bliver jetlag i Phuket?
Turen til Phuket krydser 5 tidszoner østpå, og det giver en mærkbar, men håndterbar jetlag. Regn med cirka 5 dage, før kroppen kører på lokal tid – de første par dage er de tungeste.
Lokal tid lige nu
I Phuket er klokken 15.53 (UTC+7) – 5 timer foran i forhold til Danmark.
Forventet tilpasning
Regn med cirka 5 dage før din døgnrytme er tilpasset. Tommelfingerreglen er omtrent én dag pr. tidszone østpå og lidt hurtigere vestpå – her 5 tidszoner mod øst.
Sådan klarer du østrejsen til Phuket
Fordi du rejser mod øst til Phuket, skal din døgnrytme fremad, og det falder kroppen svært. Flyt sengetid og morgen tidligere allerede nogle dage hjemmefra, så du har mindre at indhente ved ankomst. Når du er landet, så søg morgensol de første dage og hold dig fra at sove, før de lokale gør; morgenlyset trækker rytmen frem, mens søvn midt på dagen skubber den tilbage. Flere generelle tips står i vores gennemgang af jetlag.
| By | Lokal tid | Forskel fra Danmark |
|---|---|---|
 Singapore | 6 timer foran i forhold til Danmark | |
 Ho Chi Minh City | 5 timer foran i forhold til Danmark | |
 Yangon | 4 timer og 30 minutter foran i forhold til Danmark | |
 Chattogram | 4 timer foran i forhold til Danmark | |
 Kolkata | 3 timer og 30 minutter foran i forhold til Danmark | |
 Lahore | 3 timer foran i forhold til Danmark | |
 Kabul | 2 timer og 30 minutter foran i forhold til Danmark | |
 Busan | 7 timer foran i forhold til Danmark | |
 Dubai | 2 timer foran i forhold til Danmark | |
 Tehran | 1 time og 30 minutter foran i forhold til Danmark | |
 Riyadh | 1 time foran i forhold til Danmark | |
 Melbourne | 8 timer foran i forhold til Danmark |
Ofte stillede spørgsmål
- Hvor slemt er jetlag i Phuket?
- Du rejser 5 tidszoner mod øst, hvor dagen bliver kortere – den sværeste retning. Stå tidligt op og søg morgenlys de første dage for at rykke din døgnrytme frem.
- Hvor mange tidszoner krydser man til Phuket?
- Cirka 5 tidszoner mod øst.